Melisa lekarska (Melissa officinalis) to jedno z najpopularniejszych ziół stosowanych w medycynie naturalnej. Jej cytrynowy zapach i delikatny smak sprawiają, że chętnie sięgamy po nią w formie herbaty, ale warto wiedzieć, że melisa ma znacznie więcej zastosowań niż tylko relaksujący napar na wieczór. Zioło to znane jest od wieków ze swoich właściwości uspokajających, przeciwzapalnych i wspierających trawienie.
Właściwości uspokajające i nasenne
Najbardziej znanym działaniem melisy jest jej wpływ na układ nerwowy. Melisa działa łagodnie uspokajająco, pomaga wyciszyć się po stresującym dniu i ułatwia zasypianie. Zawarte w niej olejki eteryczne, zwłaszcza cytral i geraniol, działają na receptory GABA w mózgu, co przekłada się na zmniejszenie napięcia nerwowego. Regularne picie naparu z melisy może być pomocne przy:
- nerwicy,
- bezsenności,
- drażliwości,
- stanach lękowych,
- bólach głowy na tle napięciowym.
To zioło jest polecane również dzieciom (po konsultacji z pediatrą), jako naturalne wsparcie w stanach pobudzenia lub trudności z zasypianiem.
Wspomaganie trawienia i łagodzenie bólu brzucha
Melisa wykazuje także właściwości wspierające układ pokarmowy. Działa rozkurczowo, dzięki czemu może łagodzić bóle brzucha, wzdęcia, a także skurcze jelit. Jest pomocna przy:
- niestrawności,
- zespole jelita drażliwego (IBS),
- nudnościach.
Dzięki działaniu żółciopędnemu wspiera trawienie tłustych potraw i może przynieść ulgę po ciężkim posiłku. Dodatkowo wykazuje działanie przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe, co może wspomagać organizm w walce z infekcjami przewodu pokarmowego.
Melisa jako wsparcie odporności i skóry
Melisa zawiera liczne związki fenolowe, które działają przeciwzapalnie i antyoksydacyjnie. Dzięki temu może wspierać odporność organizmu, chronić komórki przed stresem oksydacyjnym oraz wspomagać regenerację organizmu. Zewnętrznie stosowana melisa może łagodzić stany zapalne skóry, działać kojąco na podrażnienia oraz wspierać gojenie niewielkich ran.
Niektóre badania wskazują także na potencjalne działanie przeciwwirusowe melisy wobec wirusa opryszczki (HSV-1). Stosowanie maści z melisą może skrócić czas trwania zmian opryszczkowych i złagodzić ich objawy.
Badania naukowe:
- Cases J. et al., 2011, Melissa officinalis extract for the treatment of stress-related symptoms
- Kennedy D.O. et al., 2003, Modulation of mood and cognitive performance following acute administration of Melissa officinalis
